Как перестать ругаться и спорить, например, в семье?
Как начать переставать ругаться?
Вот все говорят, мол, начни с себя! А как начинать-то, делать что? Итак, что делать:

Шаг первый
Заметить в себе порыв (желание посоветовать, прикрикнуть, одернуть, крикнуть, отругать, фыркнуть и проч.)

Шаг второй
Заметить свое действие из этого порыва (крик, совет, фраза с сарказмом, злая шутка, сравнение и проч.)

Шаг третий
Заметить, какой результат вы получили со стороны оппонента (игнорирование, ответное неприятное вам действие или слова, повышение голоса, перечисление всех ваших прошлых грехов, сравнение не в вашу пользу)

Вот и все. Что может помочь получить пользу от этой практики?
Заметить связь “что выдаю другому – что получаю от него”

Что еще может помочь:
1. Позволить себе замедлиться и понаблюдать за собой в эти три шага
2. Регулярное повторение

С вами был КапитанОчевидность. Расскажите, что получилось!

Оставить комментарий